regeneracja po

[...] jest ok, wydaje mi sie ze to bylo spowodowane omijaniem cwiczen na plecuy na prostowniki itd treningi w pierwszej fazie robilem na malych ciezarach ale bardzo poprawnie wykonywalem, bardzo powoli zwiekszalem ciezary i w tej chwili niemam z tym problemow, moge cwiczyc na maksa, ale cala ta regeneracja kregoslupa to trawla ladnych kilka miesiecy

[...] nasz organizm do wysilku , np. po jakiejs kontuzji, dluzszej przerwie spowodowanej np. wakacjami, wyjazdem, etc. ogolnie "przyspieszyc" powrot do formy nie jest to regeneracja...cykle regenracyjne, stosujemy miedzy kolejnymi mikrocyklami...przykladowo (najlepiej obadaj moj temat, do ktorego podalem wczesniej linka) ..robisz 6tygodni ACT [...]

A czemu ma nie wchodzić w grę trening dzielony? Przecież na MMA całe ciało zostanie przepracowane, po co jeszcze je dokatowywać robiąc FBW? Na MMA będziesz partnera wynosił kilkaset razy na rzutach, będziesz miał stacje z uderzeniami, pompkami, burpees, będziesz walczył w klinczu robił mocno angażujące tułów przejśca i ćwiczenia w parterze, to [...]

Piszę właśnie ze siłowni. Ten tydzień robiłem tylko negatywy i podciaganie na drążku nogami na ziemi pod kątem 45. Czuje więcej siły raz się podciągne na tą chwilę. Podejrzewam że się nie zregenerowałem po ostatnim. Też tak przypuszczam, że jednak regeneracja nie zaszła do końca stąd brak mocy na kolejne podciąganie ważne, że znalazłeś przyczynę.

[...] tak miałem. sam zamiast negatywów w hst z racji tego że nie miałem nikogo do asekuracji robiłem dropsety i zmnijszyłem ilość cwiczen do 6 na jednej sesjii i to był dobry wybór. im wiecej nie znaczy lepiej:) jednak:) teraz robię hst push and pull- polecam. masa rośnie jak trzeba regeneracja jest super i jest niesamowita ochota do treningu.

NO POLECIAŁEM NA HARDKORA WALIŁEM BEZ OSŁON NIE CZUŁEM NIC MYSLAŁEM ZE TAK DAWA ZNIEJSZY APETYT ALE BYŁ NADAL DOBRY HEHE OCZYWISCE PO CYKLU PROFILAKTYKA BADANI OSLONY I REGENERACJA

dieta, zrob sobie 1-2 odpoczynku od silowni, regeneracja. Z suplementow mozesz zapodac sobie cos bez krety, masz wiele opcji np aakg czy to z treca czy olimpu, aer02, White Blood, NOX3, naNO X9. Sam po skonczeniu obecnego cyklu na kretce mam zamiar zapodac sobie aakg + aer02

Ćwiczenia z filmiku ok. A plan bym widział tak: 1. Brzuch idzie na koniec, 3 serie 8-12 powtórzeń. Po RDLu dałbym wycisk leżąc 5x5, następnie wiosło 5x5, wyciąg tak jak napisałeś. 2. Środa: rozgrzewka, hang jump shrug 6x3, push press 3x8, martwy ciąg 5x5, wykroki (chociaż tu bym bardziej widział przysiad bułgarski, ale wybierz, co wolisz) 3x8, [...]

[...] ciala, w koszulce biegalem gdy inni w bluzach w pracy - czeste bole glowy -mega ochota na ruchanie, nie raz w busie musalem nogi krzyzowac - sila skoczyla, pompa i regeneracja lepsza -co pare nocy budzilem sie po 4h mokry -agresor jak ja p******e, niesmiertelny bylem -zero poczucia humoru -agresywne odp*****lanie do ludzi do ktorych [...]

da efekt, ale bez DIETY minimalny i bedzie to raczej efekt placebo. wiem po sobie: 1 miska 2 trening 3 regeneracja 4 ew suple zaczynajac od suplementow to tak jakbys zaczal budowac dom od dachu, nie popelniaj tego bledu co 90% poczatkujacych

[...] ok 3cm całościowo czyli 100mg eod 3 krotnie, w sumie jakieś 270mg bo ostatni strzał był 0.7cm. Wynik wyszedł mi na 586ng gdzie widełki 240-870 tylko że libido bardzo up, regeneracja i "odżywienie" mięśnia o wiele lepsze. Nie będe się rozpisywać dlaczego akurat ostatni strzał mniejszy bo to dłuższa kwestia. Natomiast zrobiłem mały błąd że nie [...]

jestem po 5 tygodniu testolica z lotem 453729 (dzis odebrałem badania poziomu testa norma 280 - 800 ng/dl a mój wynik >1500 ) i powiem tak libido w normie ale sila , regeneracja na + i troche mieska tez wpadło także ok :) a i na pierwszy rzut oka widac ze to podróba bo ampułki sa troche krótsze od oryginału przynajmniej u mnie tak było ,ale j**ac [...]

witaj. samo ZMA nie pomoze w stawaniu, nawet moze nieco je utrudnic, jak bedzie Ci sie lepiej sypialo po magnezie. kwestia czy przyczyna takiego stanu jest problem z regeneracja, czy tez z jakością snu, który bedzie wpływał na tempo regeneracji

Ja też mam zamiar zakosztowac trojboju i najbardziej pasuje mi plan Sene, lecz już teraz wiem że właśnie z regeneracją mogę nie nadążyć bo mam we wtorki i czwartki mam boks. Naprawdę nikt niema żadnego planu pod trójbój na 3dni może być np WL 2 razy a reszta lajcik po razie? I Jeszcze takie pytanie żeby nie zakładać nowego tematu Czy uprawianie [...]

O ile pamiętam Wodyn wspominał o minimum 2 pełnowartościowych posiłkach przed treningiem, które stanowią minimum "paliwa" dla organizmu, a więc godz. 10:00 może być zbyt wczesną. Z drugiej strony jeśli zaczniesz ćwiczyć koło godz. 20:00, trening potrwa od 45-60minut więc siłą rzeczy skończysz o 21:00, a trzeba się umyć (haha), zjeść [...]

jak nie odczuwasz w ogóle zmęczenia po treningu to wychodzi na to, że zbyt dobrze go nie nie przeprowadziłeś. btw podczas regeneracji\snu mięsnie rosną, regeneracja musi być. Ułóż sobie diete na masę i jedziesz, bo jak na 183 cm wzrostu to masz bardzo mało kg.

[...] 19:00 absII środa 15:30 plecy+triceps + ~30minut aero(bieżnia/rowerek/steper) czwartek 19:00 absII piątek 15:40 barki sobota przedramię +brzuch 10minut niedziela totalna regeneracja Może trochę przeładowany, ale byłem zadowolony, ale teraz chyba odstawię te abs-y i sobotę. I brzuch będę robił raz w tygodniu porządnie tylko kiedy hmm.. [...]

[...] mi w stanie odpowiedziec, czy mozna sie klasc spac 3 godziny po normalnym posilku (np omlet), czy tez trzeba przed snem jeszcze dostarczyc organizmowi białko ? Co jest lepszym rozwiązaniem w diecie na mase? Z góry dziękuję za odpowiedź. Dodam, ze kiedy jem posilek bialkowy przed snem, to ucieka mi godzina snu, a regeneracja jest najwazniejsza :)

Ja jem Przed treningiem Shotgun po Cytocell DNT 5g mono do tego carbonox i witaminy z olimpu ale to raczej nie cykl na masę :) Ale siła idzie bardzo ładnie, pompa i regeneracja

Po co zadajesz głupie pytania skoro jak sądzisz i tak wiesz lepiej? Jeśli Ci nic nie dały to dieta/trening/regeneracja były z dupy i tyle. Pojedyncza forma kreatyny od stacka różni się jedynie dodatkami umilającymi trening i niczym więcej, a więc jeśli nie podciągniesz tych kwestii o których już wspominałem da Ci on tyle samo co poprzednie cykle.